Veselīgs, gards kārums lieliem un maziem tikai no 3 sastāvdaļām.
Sastāvdaļas
1 banāns (110 g)
100 g dateles (man Medaljon)
15 g kakao
Pagatavošana
1. Dateles atbrīvo no kauliņa un aplej ar verdošu ūdeni. Atstāj uz pāris h, lai tās paliek mīkstas.
2. Liek vienā traukā banānu, kakao, mīkstās dateles un sablendē viendabīgā masā.
Uzturvērtība visai porcijai ( 450 g ) OB = 7 g, OH = 100 g, T = 2 g, Kcal  = 453
Uzturvērtība 100 g
OB = 2,8 g
OH = 45 g
T = 0,8 g
Kcal = 201