Patiesi garšīgi un sātīgi.
Sastāvdaļas
120 g makaroni Orzo (vai jebkuri citi graudaugi, pilngraudu makaroni)
300 g garneles – man jau vārītas ( vai 250 g vistas fileja, 250 g konservēts tuncis savā sulā)
400 g burkānu-zirnīšu maisījums (saldēts maisījums. Vai citi dārzeņi 400 g)
100 g puravs
100 g krēmsiers Philadelphia Herb (vai Philadephia light, vai cits līdzvērtīgs krēmsiers)
~ 300 g vārošs ūdens
Pagatavošana
1. Liek katliņā makaronus, saldētos dārzeņus un puravu. Pielej vārošu ūdeni un vāra uz nelielas liesmiņas gatavus.
2. Iemaisa garneles (vai jau vārītu/tvaicētu saplucinātu šķiedriņās vistas fileju, tunci) un krēmsieru. Visu izmaisa, ļauj pāris minūtes karsēties. Gatavs!
Uzturvērtība visai porcijai ( 1020 g) OB = 93 g, OH = 120,6 g, T = 19 g, Kcal = 1050
Uzturvērtība 1/2 no porcijas OB = 56,5 g, OH = 60,3 g, T = 9,3 g. Kcal = 525
Uzturvērtība 1/3 no porcijas OB = 31 g, OH = 40,2 g, T = 6,3 G, Kcal = 350