Viens divi un gardas brokastiņas gatavas!
Sastāvdaļas (2-3 porcijas)
2 vārītas olas
1 konservēts tuncis savā sulā (120 g netto svars)
20 g zaļie lociņi
10 g dilles
60 g tomāti (man cherry krāsaini)
80 g dabīgais jogurts (Actifeel Greek style)
5 g medus ( var nelikt)
10 g sinepes
Sāls, citronpipari
Pagatavošana
1. Izvāra olas. Atdala olu dzeltenumus no baltuma.
2. Gatavojam mērcīti – majonēzi: olu dzeltenumu liek traukā, pievieno jogurtu, sinepes, medu, sāli, citronpiparus, visu sakuļ viendabīgā mērcītē-majonēzē
3. Tuncim nolej šķidrumu, liek traukā saspaida. Pievieno sakapātu olas baltumu, sasmalcinātus lociņus, dilles.
4.Pievieno majonēzi un visu sajauc.
Labu apetīti!
Uzturvērtība visai porcijai ( 405 g) OB = 50,1 g, OH = 12,1 g, T  = 15 g, Kcal = 380
Uzturvērtība 1/2 no porcijas OB = 25,05 g, OH = 6,05 g, T = 7,5 g Kcal = 190
Uzturvērtība 1/3 no porcijas OB = 16,7 g, OH = 4,03 g, T = 5 g, Kcal = 127