Maijs – jau īsts pavasaris! Saulīte, pasākumi, pikniki, tusiņi, izlaidumi! Un neskatoties uz visu šo mani maija projekta dalībnieki ir paveikuši lielisku darbiņu! Mēs kopā esam paveikuši ļoti lielu darbiņu! Jūs visi bijāt lieliski! Paldies visiem!❤ ❤ ❤  Dalos ar atsauksmēm.komentāriem, kas tapa projekta laikā! Ja vēlies Zaudēt savus liekos, nedomā ilgi, piesakies JŪLIJA projektam:  https://www.edunsporto.lv/?p=24622
Atsauksmes:
Līga
Kopā tieši 6 kg. Paldies Ineta!!! 😇🌻Visbaudāmākajā procesā nomesti 6kg. Ar nelielu disciplīnu un plānošanu viss notiek💃Ēdieni tik gardi. Cāļa ķirbja kotletes un hačapuri, bomba un tie ir tikai daži no favorītiem. Nenoturējos vienu dienu izmēģināju gurķu, kāpostu salātus ar avokado mērcīti un garnelēm. Fantastiski! Turpināšu pamatgrupā💃Mani atklājumi no ieteiktā, garšaugu sāls, karija pasta, pilngraudu kuskuuss….tie ir ieņēmuši vietu plauktos uz stabilu palikšanu👍Paldies😘

❤ Dace
Kopā projekta laikā ap 3 kg būšu zaudējusi. Šķiet maz, bet vizuāli redz. Esmu ļoti kritiska pret sevi, bet šoreiz ticu vīram draudzenei ka tiešām vizuāli redz!  🙏

Īstenībā projektā pieteicos ne gluži dēļ liekiem kg, bet sakārtot ēdienkarti izprast kcal un saprast vai tiešām var garšīgi un veselīgi uztaisīt. Un izdevās!!!  🙏Ēd visa ģimene ar šādiem tādiem izņēmumiem. Vislielākais ieguvums esmu pilnībā izslēgusi un arī neprasās našķošanās ar bez kafijas ar visādiem piedodiet sū…. Nu tā, ka nemaz. Man pat vairs medus pie kafijas neprasās, kādreiz likās no šī nu nekad neatteikšos 😁

Inetai gribu teikt vairāk kā paldies, ir cilvēki, kas vienkārši ir savā vietā ar sirdi un dvēseli! (būšu arī pamatgrupiņā, cik ilgi laiks rādīs) gribu smelties vēl idejas receptēm 🥰👌 Visvairāk prieks, ka pat stresa situācijā vairs neprasās saldumi 🙏☺☺

❤ Baiba
Kopā pa šo laiku -5.1kg!  Liels paldies, Inetiņ par iedvesmošanu – Tavs piemērs ir apbrīnas vērts!!!  🌟 Visā šajā procesā es atkal noticēju, ka arī es varu!! Tas man nozīmē neizsakāmi daudz! 🥰 Paldies par būšanu līdzās arī visai mūsu grupai, priecājos par ikvienu nomesto kilogramu – tie ir tik lieliski piemēri apņēmībai, gribasspēkam un priekam  💚 Lai mums izdodas sasniegt katrai savus nospraustos mērķus! 🥰

❤Līga
Mana ēdienkarte sastādīta, nevis lai zaudētu svaru, bet, gan  lai to noturētu (par ~200-300 kcal vairāk) , jo  es jau aprīļa mēneša projektā zaudēju tik daudz svara, ka ļoti priecājos, līdz ar to esmu neizsakāmi priecīga, ka un pārsteigta, ka svars joprojām krītas! 😊

❤Dace
Man mājinieki stāvā sajūsmā par maniem “diētiskajiem”ēdieniem! ❤ 😁 Vīrs atsūtīja paldies par pusdienu kotletēm, jau notiesājis pusi. Inetai jātaisa ģimeņu projekts!!!  🙈🥰

❤Anete
Mani bērni(pusaudži) ieraudzija, ka cepu kotletes un paprasija pagaršot. Rezultātā apēda ar salātiem vienu manu dienas porciju. Inetiņ,  paldies par šiem gardumiem! Mēs esam starā! ❤Un es lepna, ka bērni sāk ēst veselīgi, pateicoties Inetas receptēm. Meita brokoļus nekad vēl nebija nogaršojusi pat. ❤

❤Irina
Kopā šajā mēnesī esmu atstājusi 4.7 kg.  Atzīšos godīgi pirms projekta, es biju gatava mainīt drēbju izmēru un biju apmierināta ar izskatu, pat uz vīra komentāriem nereaģēju…☹  Kamēr nepalika slikta pašsajūta no liekā svara… Šobrīd es izbaudu savu jaunu izskatu, jūtu savus sānus un vīrs ir ļoti priecīgs!!!  ☀ Paldies, Ineta! 💚 Noteikti tiksimies vēl, plānoju piebiedroties pamatgrupai, lai nezaudētu motivāciju un kontroli. Lai visiem ir izdevusies diena!🙏❤ Pateicībā, Irina

❤Odrija
Es esmu sapratusi,  ka nav nekā labāka un veselīgā fiziskai un pat mentālai veselībai, kā kaloriju skaitīšana.  Es nejūtos ierobežota, un tā sajūta ir super! Agrāk nekad neesmu skaitijusi kalorijas,  jo likās, tās tak  muļķības,  tas nav man, jo nestrādā. Bet izrādās strādā, un kā vēl!!! 💪

 

❤DAISY
Lēni, mierīgi, bet krītas. Paldies, Ineta, par skaisto, saprotošo, individuāli garšīgo sadarbību! 🙋🏻‍♀🫶🏼❤🤗

❤ Kristīne
Man šobrīd āķis lūpā, jo palika 2.5kg līdz kopumā būs zaudēti 10kg

❤ Solvita
Ineta, paldies par šo projektu! Labs pasākums lielākas izpratnes radīšanai par ēšanu, par savas porcijas apjomu. Par jaunām garšām, par jauniem produktiem. Darbā tagad viegli ēst, jo nu jau ir izpratne par ēdienreižu plānojumu. Lielākā grūtība joprojām ir ūdens dzeršana tieši darba vietā. Bet izdodas!   Ineta, Tu esi supermeitene! 🫂🤍

❤Iveta
Viduklī – 4cm, gurnos -2cm, ciskas -3cm un kopā zaudēti -5.8kg.

❤ Sandra
Kopā zaudēti 5.2kg. Liels paldies Inetai par programmu un grupas dalībniecēm par dalīšanos pieredzē😀 Mērķis vēl nav sasniegts, tādēļ gribētu turpināt. Programmu ievērot nebija grūti, izsalkumu nejutu, ēdieni bija garšīgi un ļoti patika tas, ka ēdienkarte jau gatava, atliek tikai pāris reizes nedēļā sagatavot porcijas. Man arī atskaitīšanās palīdz uzturēt motivāciju.

❤ Rasa
Kopā zaudēti  -6,1kg!  Pa vidu bija gan atvaļinājuma braucieni, gan darba komandējumi. Sajūtas foršas, bet es turpinu. Galvenais secinājums, ka jātrenē acs un kcal noteikšanu. Un ļoti patīk plānotas ēdienreizes. Nav vairs stress, ko taisīt ēst.😂

❤ Iveta
Pagatavoju jūras velšu zupu ar dārzeņiem no Inetas receptēm. Super garda zupiņa. Sadalīju visu kā pienākas pa porcijām. Un ko jūs domājat, pusi noēda mans vīrs un vēl grib🙈🙈

❤ Antra Kopā nomesti  precīzi  4kg!! Lieliski!  Paldies Inetai, ar kuru ceļš turpināsies arī sporta zālē! 🥳🤩 Projekts fantastisks, esmu tikusi īstajā un pareizajā motivācijā, kad redzot rezultātu apņēmība ir liela!

Un paldies visiem projekta kompanjoniem par virtuālu atbalstu, interesantām sarunām, padomiem un kopā būšanu!💪🥳🫶

❤Sarmīte
Projekta laikā zaudēti 4 kg.  Esmu pieteikusies pamatgrupiņā, jo ir stimuls turpināt iesākto. Paldies Inetai par iespēju piedalīties projektā un iemācīties ikdienā gatavot un iekļaut ēdienkartē veselīgus ēdienus.❤

❤Maruta
Mans interesantākais un nesaprotamākais svara zudums nedēļas laikā!!! Tātad, nu jau mēnesi atpakaļ, kad pieteicos Inetas projektam, svēru 55 kilo. Uz manu 155cm augumu gribas nomest 5 kilo un iegūt super labu formu, kaut gan par manu formu jau nesūdzās neviens, jo Janvārī biju 70 kilo smaga. Tātad šo izaicinājumu sāku ar 55.6 kilo svaru. Ēdot pēc receptēm, sportojot, kāpjot uz svariem katru rītu , mans svars pieauga pāris dienu laikā uz 56.5 kilo. Sāku taisīt sev galvā paniku, rakstīju Inetai privāti, kā tā, varbūt kalorijas par daudz utt. Ineta vienīgais teica, ka atslābsti un nebojā nervus kāpjot uz svariem katru dienu. Tā arī izdarīju. Uzkāpu uz svariem vakar, jo parasti sveros, mēros, pirmdienās( šorīt arī) . Un par manu pārsteigumu svars nokrities uz  54,4🥳🥳🥳 Nu tāds pārsteigums, kā nedēļas laikā svars tā migrē augšā un lejā. Arī cm iz no rokām, vidus, kājām, gurniem -1. Tā kā uz priekšu meitenes un paldies Ineta!❤❤❤❤

❤Sabīne
Kopumā esmu zaudējusi 5.0 kg. Sākotnējais uzrādītais mērķis ir sasniegts!  Esmu dabūjusi svaru no ceļiem nost un tiešām šo nedēļu laikā tie nav sāpējuši (sagadīšanās vai likumsakarība..?) Apkārtmērus nemēriju, taču esmu un arī jūtos tievāka. Turpināšu nākamās 2 nedēļas tādā pašā  garā, jo radusies vēlme vēl mazlietiņ ilgāk radināt sevi pie šāda režīma un vēl tikt vaļā no kāda lieka kg.

Paldies @Ineta Rijniece par sastādītājām garšīgajām ēdienkartēm. Daudz ko ieviesīšu ģimenes ēdienkartē un turpināšu meklēt iedvesmu mājaslapā!

Novēlu visiem sasniegt savus mērķus, mīlēt un sajust sevi vairāk,  ieklausīties un nepievilt sevi! ☀

❤Vija
Šim izaicinājumam pieteicos ar domu “ko tad varu zaudēt”?  Tagad esmu laimīga, ka to izdarīju. Gāja ļoti interesanti, jo nebija viegli tikt galā ar kārdinājumiem uz lietām, kas garšo. Kopā zaudēti 5.1 kg. Paldies Ineta tev par šo jauko mēnesi! Es arī būšu pamata grupiņā.

❤Daina
Kopumā atvadījos no 4.5 kg Lai gan esmu piedalījusies vairākos/ dažādos izaicinājumos un zaudējusi svaru, katru reizi pieļāvu kļūdu, pamazām atgriežoties pie vecajiem ēšanas paradumiem.

Jācenšas pieturēties pie veselīga uztura pamatprincipiem🤞 un neslinkot,  laicīgi piedomājot ko pagatavot, lai nav jāpaķer uz ātro pelmeņi, vai kas fiksi jāpasūta.

Šajā laikā atmetu paradumu vakaros našķēties. Paēdu vakariņas un viss..

Brīvdienās gan ne pēc programmas, bet centos neizlaisties😄. Acīmredzamais ieguvums ir labāks sejas ādas stāvoklis, ko norakstīju uz hormoniem, bet patiesībā iemesls bijis dažāda veida saldumi, cukurs…

Paldies Inetai un izturību visiem turpināt iesākto👌! Lai visiem skaista, slaida vasara🤗🌺🍹!

❤Alda
Kopā mēnesī zaudēti 4.2 kg. Paldies Inetai un grupas atbalstam, turpināšu pamatgrupiņā!


❤ Karina
Kopumā zaudēti -2,6 kg. Turpināšu pamatgrupā, jo ļoti patīk Inetas receptes un priecājos, ka arī ģimenei garšo 😊

❤ |Iluta
Mēneša laikā kopumā ir aptuveni -2.7 kg. Par ko esmu ļoti priecīga, protams varēja būt vairāk, bet nedēļu noslimoju un reizēm darbs bija ļoti daudz, kad nesanāca un nebija vēlmes gatavot un vingrot. Šobrīd esmu enerģijas pilna turpināt un pieteicos pamatgrupai, lai smeltos idejas,  informāciju un pats galvenais motivāciju.  Paldies, Ineta🙏 par ļoti garšīgajām receptēm, es pati nekad neaizdomātos, ka var tik viegli, veselīgi un garšīgi    gatavot, lai pēc tam baudītu ēdienu un zaudētu svaru.

❤ Anna
Svars brīnišķīgi kritās , kad sanāca pievienot arī sportiņu vismaz 3x ned 👍 Grūtākais bija izdzert pietiekami ūdeni, esmu no nedzērājiem 🤭

❤ Lolita
Tikko salīdzināju izmērus cm. Gandrīz visur ir nost pa 2 cm, taču vēdera apkārtmērs samazinājies par 5 cm. Pati jūtos vieglāka, pašsajūta daudz labāka. Tāpēc turpināšu savu ceļu uz slaidumu arī turpmāk izmantojot Inetas piedāvātās receptes un plānošanas sistēmu. Gan jau piedalīšos vēl kādā izaicinājumā 😌 Liels paldies par atbalstu un ieguldīto darbu! Viss strādā! 💘

❤Agija
Kopā -4.2kg!  Kopumā ir kāpumi, ir kritumi. Bet man ļoti patīk, ka nu jau es apzinos, ka varu ēst tik un ne vairāk un ja es gribu to burgeri vai šokolādi, es paskatos kalorijas un saprotu, ka tik ļoti negribas…😁

Esmu priecīga, ka kopumā ar visiem sliktajiem brīžiem protu savākties un nomest to svaru un tā līkne tomēr dodas uz leju. Vakar jau pati sastādīju pirmo savu ēdienkarti ar sev tīkamiem ēdieniem un jūtos tik superīgi  uzlādēta 😁🥳

❤ Marika
Kopā esmu atbrīvojusies no 3,5 kg. Tas viss ļoti jūtams,  der dažas drēbes, kas vēl pirms 2 mēnešiem nederēja.  Pagaidām teikšu, paldies par sadarbību! 💃

❤ Jolanta
Esmu ļoti pateicīga Inetai! No sirds pateicos! ❤ Un protams es turpināšu, lai ar lēnām, bet tagad zinu, tas ir reāli garšīgi, veselīgi un iespējams!❤PALDIES❤

❤ Evija
Šonedēļ vairāki mazie prieciņi – izrādījās, ka moča jaka vairs nav tik apstiepta, un tikko uzvilku šortus kurus tieši pirms izaicinājuma ar asarām acīs konstatēju ka nevaru aiztaisīt, un izrādās, ka gandrīz der 🥳 pēc 1-2 nedēļām būs kā uzlieti 🤩 tagad vairs kaut kā sapnis par kūku ciemos neliekas tik vilinošs 😄 Ineta, paldies

❤ Maruta
Esmu sajūsmā par receptēm, gribu turpināt noteikti! Viegli, ātri, gardi pagatavojamas ēdienreizes! Un tajā pašā laikā zaudēju svaru!  Super! Paldies!🥰🥰

❤Līga
Paldies, Inetin par šiem diviem mēnešiem, esmu ļoti priecīga, ka pieteicos šim projektam un tiešām esmu zaudējusi savus liekos kilogramus un turpināšu tik uz priekšu un līdz ar to es arī piesakos arī pamatgrupai, jo tiešām vēlos, lai Tavi ēdieni kļūst par manu ikdienu🤩❤


❤ Evija
Tas brīdis, kad gāju jau skatīties receptes nākošai nedēļai un sapratu, ka taču nebūs vairs 😄😄 tik ļoti pierasts jau bija 5 dienā pirmajā brīvajā brīdī skatīties kas tad nākošnedēļ garšīgs būs


❤Aija
Kopumā zaudēti ap 3kg. Liels un sirsnīgs paldies par šo projektu un iespēju kopā mācīties, gatavot un dalīties!🙏

❤Beatrise
Kopā zaudēti 2.5kg  Kopumā bija ļoti grūti pieturēties ēdienkartei agrāko ikdienas ēšanas paradumu dēļ un par to arī pārāk nepārdzīvoju.

Bet svars jau ilgi bija stāvējis uz vietas un šis ir patīkams pirmais progress. Tāpat arī būšana šajā grupiņā un projektā kopumā lika piedomāt pie ikdienas kopējā kcal skaita, izmēģināt jaunas receptes. Paldies visiem, kas dalījās ar bildēm un ieteikumiem! Lai visiem veselīga vasara! 🌞


❤ Dina
Kopā zaudēti 4.5 kg! Turpinu pamatgrupā, tā kā rezultāti būs arvien labāki. Liels paldies par šo projektu un iespēju piedalīties, lai iemācītos gatavot un ēst pilnvērtīgu maltīti!


❤ Baiba
Vēlos pateikt Inetai milzīgu paldies! Manā ēdienkartē noteikti daļa recepšu paliks ikdienai. Mani rezultāti nav tik lieliski, jo daudz sagrēkojos pa šo laiku, bet tāpat rezultāti ir un esmu ieguvusi noderīgu info turpmākam. Svaru šobrīd nezinu, nav kur nosvērties, bet kopā pa mēnesi būs ap -3 kg.


❤ Maruta
Vēlos pateikt lielum lielo paldies Inetai par individuālās ēdienkartes sastādīšanu. Man 54.3 šodien. Jā, ir grēkots, ir iedzerts šampis. Esmu pieteikusies pamatgrupiņā, kur iegūstu simtiem jaunas  receptes, motivāciju neapstāties! Lai mums visām izdodas sasniegt un noturēt savus mērķus!💪💃🏽


❤ Rudīte
Zaudēti  – 3,8 kg!!!  Visa mēneša laikā neapēdu nevienu “neatļauto” kārumu, kas ir ļoti liels sasniegums man, kura pirms tam nevarēja iztikt ne dienu nenoēdot kādu šokolādes konfektīti vai cepumiņu.  Lepojos ar sevi. Sapratu, ka svarīgi ir ievērot ēšanas laikus, jo, ja neesmu lielā badā, ir vieglāk atteikties no kārumiem. Paldies, Ineta! Centīšos turpināt iesākto! Lai mums visiem skaista vasara!☀😎🌸

Līga
Kopā tieši 6 kg. Paldies Ineta!!! 😇🌻Visbaudāmākajā procesā nomesti 6kg. Ar nelielu disciplīnu un plānošanu viss notiek💃Ēdieni tik gardi. Cāļa ķirbja kotletes un hačapuri, bomba un tie ir tikai daži no favorītiem. Nenoturējos vienu dienu izmēģināju gurķu, kāpostu salātus ar avokado mērcīti un garnelēm. Fantastiski! Turpināšu pamatgrupā💃Mani atklājumi no ieteiktā, garšaugu sāls, karija pasta, pilngraudu kuskuuss….tie ir ieņēmuši vietu plauktos uz stabilu palikšanu👍Paldies😘

❤ Dace
Kopā projekta laikā ap 3 kg būšu zaudējusi. Šķiet maz, bet vizuāli redz. Esmu ļoti kritiska pret sevi, bet šoreiz ticu vīram draudzenei ka tiešām vizuāli redz!  🙏

Īstenībā projektā pieteicos ne gluži dēļ liekiem kg, bet sakārtot ēdienkarti izprast kcal un saprast vai tiešām var garšīgi un veselīgi uztaisīt. Un izdevās!!!  🙏Ēd visa ģimene ar šādiem tādiem izņēmumiem. Vislielākais ieguvums esmu pilnībā izslēgusi un arī neprasās našķošanās ar bez kafijas ar visādiem piedodiet sū…. Nu tā, ka nemaz. Man pat vairs medus pie kafijas neprasās, kādreiz likās no šī nu nekad neatteikšos 😁

Inetai gribu teikt vairāk kā paldies, ir cilvēki, kas vienkārši ir savā vietā ar sirdi un dvēseli! (būšu arī pamatgrupiņā, cik ilgi laiks rādīs) gribu smelties vēl idejas receptēm 🥰👌 Visvairāk prieks, ka pat stresa situācijā vairs neprasās saldumi 🙏☺☺

❤ Baiba
Kopā pa šo laiku -5.1kg!  Liels paldies, Inetiņ par iedvesmošanu – Tavs piemērs ir apbrīnas vērts!!!  🌟 Visā šajā procesā es atkal noticēju, ka arī es varu!! Tas man nozīmē neizsakāmi daudz! 🥰 Paldies par būšanu līdzās arī visai mūsu grupai, priecājos par ikvienu nomesto kilogramu – tie ir tik lieliski piemēri apņēmībai, gribasspēkam un priekam  💚 Lai mums izdodas sasniegt katrai savus nospraustos mērķus! 🥰

❤Līga
Mana ēdienkarte sastādīta, nevis lai zaudētu svaru, bet, gan  lai to noturētu (par ~200-300 kcal vairāk) , jo  es jau aprīļa mēneša projektā zaudēju tik daudz svara, ka ļoti priecājos, līdz ar to esmu neizsakāmi priecīga, ka un pārsteigta, ka svars joprojām krītas! 😊

❤Dace
Man mājinieki stāvā sajūsmā par maniem “diētiskajiem”ēdieniem! ❤ 😁 Vīrs atsūtīja paldies par pusdienu kotletēm, jau notiesājis pusi. Inetai jātaisa ģimeņu projekts!!!  🙈🥰

❤Anete
Mani bērni(pusaudži) ieraudzija, ka cepu kotletes un paprasija pagaršot. Rezultātā apēda ar salātiem vienu manu dienas porciju. Inetiņ,  paldies par šiem gardumiem! Mēs esam starā! ❤Un es lepna, ka bērni sāk ēst veselīgi, pateicoties Inetas receptēm. Meita brokoļus nekad vēl nebija nogaršojusi pat. ❤

❤Irina
Kopā šajā mēnesī esmu atstājusi 4.7 kg.  Atzīšos godīgi pirms projekta, es biju gatava mainīt drēbju izmēru un biju apmierināta ar izskatu, pat uz vīra komentāriem nereaģēju…☹  Kamēr nepalika slikta pašsajūta no liekā svara… Šobrīd es izbaudu savu jaunu izskatu, jūtu savus sānus un vīrs ir ļoti priecīgs!!!  ☀ Paldies, Ineta! 💚 Noteikti tiksimies vēl, plānoju piebiedroties pamatgrupai, lai nezaudētu motivāciju un kontroli. Lai visiem ir izdevusies diena!🙏❤ Pateicībā, Irina

❤Odrija
Es esmu sapratusi,  ka nav nekā labāka un veselīgā fiziskai un pat mentālai veselībai, kā kaloriju skaitīšana.  Es nejūtos ierobežota, un tā sajūta ir super! Agrāk nekad neesmu skaitijusi kalorijas,  jo likās, tās tak  muļķības,  tas nav man, jo nestrādā. Bet izrādās strādā, un kā vēl!!! 💪

❤DAISY
Lēni, mierīgi, bet krītas. Paldies, Ineta, par skaisto, saprotošo, individuāli garšīgo sadarbību! 🙋🏻‍♀🫶🏼❤🤗

❤ Kristīne
Man šobrīd āķis lūpā, jo palika 2.5kg līdz kopumā būs zaudēti 10kg

❤ Solvita
Ineta, paldies par šo projektu! Labs pasākums lielākas izpratnes radīšanai par ēšanu, par savas porcijas apjomu. Par jaunām garšām, par jauniem produktiem. Darbā tagad viegli ēst, jo nu jau ir izpratne par ēdienreižu plānojumu. Lielākā grūtība joprojām ir ūdens dzeršana tieši darba vietā. Bet izdodas!   Ineta, Tu esi supermeitene! 🫂🤍

❤Iveta
Viduklī – 4cm, gurnos -2cm, ciskas -3cm un kopā zaudēti -5.8kg.

❤ Sandra
Kopā zaudēti 5.2kg. Liels paldies Inetai par programmu un grupas dalībniecēm par dalīšanos pieredzē😀 Mērķis vēl nav sasniegts, tādēļ gribētu turpināt. Programmu ievērot nebija grūti, izsalkumu nejutu, ēdieni bija garšīgi un ļoti patika tas, ka ēdienkarte jau gatava, atliek tikai pāris reizes nedēļā sagatavot porcijas. Man arī atskaitīšanās palīdz uzturēt motivāciju.

❤ Rasa
Kopā zaudēti  -6,1kg!  Pa vidu bija gan atvaļinājuma braucieni, gan darba komandējumi. Sajūtas foršas, bet es turpinu. Galvenais secinājums, ka jātrenē acs un kcal noteikšanu. Un ļoti patīk plānotas ēdienreizes. Nav vairs stress, ko taisīt ēst.😂

❤ Iveta
Pagatavoju jūras velšu zupu ar dārzeņiem no Inetas receptēm. Super garda zupiņa. Sadalīju visu kā pienākas pa porcijām. Un ko jūs domājat, pusi noēda mans vīrs un vēl grib🙈🙈

❤ Antra Kopā nomesti  precīzi  4kg!! Lieliski!  Paldies Inetai, ar kuru ceļš turpināsies arī sporta zālē! 🥳🤩 Projekts fantastisks, esmu tikusi īstajā un pareizajā motivācijā, kad redzot rezultātu apņēmība ir liela!

Un paldies visiem projekta kompanjoniem par virtuālu atbalstu, interesantām sarunām, padomiem un kopā būšanu!💪🥳🫶

❤Sarmīte
Projekta laikā zaudēti 4 kg.  Esmu pieteikusies pamatgrupiņā, jo ir stimuls turpināt iesākto. Paldies Inetai par iespēju piedalīties projektā un iemācīties ikdienā gatavot un iekļaut ēdienkartē veselīgus ēdienus.❤

❤Maruta
Mans interesantākais un nesaprotamākais svara zudums nedēļas laikā!!! Tātad, nu jau mēnesi atpakaļ, kad pieteicos Inetas projektam, svēru 55 kilo. Uz manu 155cm augumu gribas nomest 5 kilo un iegūt super labu formu, kaut gan par manu formu jau nesūdzās neviens, jo Janvārī biju 70 kilo smaga. Tātad šo izaicinājumu sāku ar 55.6 kilo svaru. Ēdot pēc receptēm, sportojot, kāpjot uz svariem katru rītu , mans svars pieauga pāris dienu laikā uz 56.5 kilo. Sāku taisīt sev galvā paniku, rakstīju Inetai privāti, kā tā, varbūt kalorijas par daudz utt. Ineta vienīgais teica, ka atslābsti un nebojā nervus kāpjot uz svariem katru dienu. Tā arī izdarīju. Uzkāpu uz svariem vakar, jo parasti sveros, mēros, pirmdienās( šorīt arī) . Un par manu pārsteigumu svars nokrities uz  54,4🥳🥳🥳 Nu tāds pārsteigums, kā nedēļas laikā svars tā migrē augšā un lejā. Arī cm iz no rokām, vidus, kājām, gurniem -1. Tā kā uz priekšu meitenes un paldies Ineta!❤❤❤❤

❤Sabīne
Kopumā esmu zaudējusi 5.0 kg. Sākotnējais uzrādītais mērķis ir sasniegts!  Esmu dabūjusi svaru no ceļiem nost un tiešām šo nedēļu laikā tie nav sāpējuši (sagadīšanās vai likumsakarība..?) Apkārtmērus nemēriju, taču esmu un arī jūtos tievāka. Turpināšu nākamās 2 nedēļas tādā pašā  garā, jo radusies vēlme vēl mazlietiņ ilgāk radināt sevi pie šāda režīma un vēl tikt vaļā no kāda lieka kg.

Paldies @Ineta Rijniece par sastādītājām garšīgajām ēdienkartēm. Daudz ko ieviesīšu ģimenes ēdienkartē un turpināšu meklēt iedvesmu mājaslapā!

Novēlu visiem sasniegt savus mērķus, mīlēt un sajust sevi vairāk,  ieklausīties un nepievilt sevi! ☀

❤Vija
Šim izaicinājumam pieteicos ar domu “ko tad varu zaudēt”?  Tagad esmu laimīga, ka to izdarīju. Gāja ļoti interesanti, jo nebija viegli tikt galā ar kārdinājumiem uz lietām, kas garšo. Kopā zaudēti 5.1 kg. Paldies Ineta tev par šo jauko mēnesi! Es arī būšu pamata grupiņā.

❤Daina
Kopumā atvadījos no 4.5 kg Lai gan esmu piedalījusies vairākos/ dažādos izaicinājumos un zaudējusi svaru, katru reizi pieļāvu kļūdu, pamazām atgriežoties pie vecajiem ēšanas paradumiem.

Jācenšas pieturēties pie veselīga uztura pamatprincipiem🤞 un neslinkot,  laicīgi piedomājot ko pagatavot, lai nav jāpaķer uz ātro pelmeņi, vai kas fiksi jāpasūta.

Šajā laikā atmetu paradumu vakaros našķēties. Paēdu vakariņas un viss..

Brīvdienās gan ne pēc programmas, bet centos neizlaisties😄. Acīmredzamais ieguvums ir labāks sejas ādas stāvoklis, ko norakstīju uz hormoniem, bet patiesībā iemesls bijis dažāda veida saldumi, cukurs…

Paldies Inetai un izturību visiem turpināt iesākto👌! Lai visiem skaista, slaida vasara🤗🌺🍹!

❤Alda
Kopā mēnesī zaudēti 4.2 kg. Paldies Inetai un grupas atbalstam, turpināšu pamatgrupiņā!


❤ Karina
Kopumā zaudēti -2,6 kg. Turpināšu pamatgrupā, jo ļoti patīk Inetas receptes un priecājos, ka arī ģimenei garšo 😊

❤ |Iluta
Mēneša laikā kopumā ir aptuveni -2.7 kg. Par ko esmu ļoti priecīga, protams varēja būt vairāk, bet nedēļu noslimoju un reizēm darbs bija ļoti daudz, kad nesanāca un nebija vēlmes gatavot un vingrot. Šobrīd esmu enerģijas pilna turpināt un pieteicos pamatgrupai, lai smeltos idejas,  informāciju un pats galvenais motivāciju.  Paldies, Ineta🙏 par ļoti garšīgajām receptēm, es pati nekad neaizdomātos, ka var tik viegli, veselīgi un garšīgi    gatavot, lai pēc tam baudītu ēdienu un zaudētu svaru.

❤ Anna
Svars brīnišķīgi kritās , kad sanāca pievienot arī sportiņu vismaz 3x ned 👍 Grūtākais bija izdzert pietiekami ūdeni, esmu no nedzērājiem 🤭

❤ Lolita
Tikko salīdzināju izmērus cm. Gandrīz visur ir nost pa 2 cm, taču vēdera apkārtmērs samazinājies par 5 cm. Pati jūtos vieglāka, pašsajūta daudz labāka. Tāpēc turpināšu savu ceļu uz slaidumu arī turpmāk izmantojot Inetas piedāvātās receptes un plānošanas sistēmu. Gan jau piedalīšos vēl kādā izaicinājumā 😌 Liels paldies par atbalstu un ieguldīto darbu! Viss strādā! 💘

❤Agija
Kopā -4.2kg!  Kopumā ir kāpumi, ir kritumi. Bet man ļoti patīk, ka nu jau es apzinos, ka varu ēst tik un ne vairāk un ja es gribu to burgeri vai šokolādi, es paskatos kalorijas un saprotu, ka tik ļoti negribas…😁

Esmu priecīga, ka kopumā ar visiem sliktajiem brīžiem protu savākties un nomest to svaru un tā līkne tomēr dodas uz leju. Vakar jau pati sastādīju pirmo savu ēdienkarti ar sev tīkamiem ēdieniem un jūtos tik superīgi  uzlādēta 😁🥳

❤ Marika
Kopā esmu atbrīvojusies no 3,5 kg. Tas viss ļoti jūtams,  der dažas drēbes, kas vēl pirms 2 mēnešiem nederēja.  Pagaidām teikšu, paldies par sadarbību! 💃

❤ Jolanta
Esmu ļoti pateicīga Inetai! No sirds pateicos! ❤ Un protams es turpināšu, lai ar lēnām, bet tagad zinu, tas ir reāli garšīgi, veselīgi un iespējams!❤PALDIES❤

❤ Evija
Šonedēļ vairāki mazie prieciņi – izrādījās, ka moča jaka vairs nav tik apstiepta, un tikko uzvilku šortus kurus tieši pirms izaicinājuma ar asarām acīs konstatēju ka nevaru aiztaisīt, un izrādās, ka gandrīz der 🥳 pēc 1-2 nedēļām būs kā uzlieti 🤩 tagad vairs kaut kā sapnis par kūku ciemos neliekas tik vilinošs 😄 Ineta, paldies

❤ Maruta
Esmu sajūsmā par receptēm, gribu turpināt noteikti! Viegli, ātri, gardi pagatavojamas ēdienreizes! Un tajā pašā laikā zaudēju svaru!  Super! Paldies!🥰🥰

❤Līga
Paldies, Inetin par šiem diviem mēnešiem, esmu ļoti priecīga, ka pieteicos šim projektam un tiešām esmu zaudējusi savus liekos kilogramus un turpināšu tik uz priekšu un līdz ar to es arī piesakos arī pamatgrupai, jo tiešām vēlos, lai Tavi ēdieni kļūst par manu ikdienu🤩❤


❤ Evija
Tas brīdis, kad gāju jau skatīties receptes nākošai nedēļai un sapratu, ka taču nebūs vairs 😄😄 tik ļoti pierasts jau bija 5 dienā pirmajā brīvajā brīdī skatīties kas tad nākošnedēļ garšīgs būs


❤Aija
Kopumā zaudēti ap 3kg. Liels un sirsnīgs paldies par šo projektu un iespēju kopā mācīties, gatavot un dalīties!🙏

❤Beatrise
Kopā zaudēti 2.5kg  Kopumā bija ļoti grūti pieturēties ēdienkartei agrāko ikdienas ēšanas paradumu dēļ un par to arī pārāk nepārdzīvoju.

Bet svars jau ilgi bija stāvējis uz vietas un šis ir patīkams pirmais progress. Tāpat arī būšana šajā grupiņā un projektā kopumā lika piedomāt pie ikdienas kopējā kcal skaita, izmēģināt jaunas receptes. Paldies visiem, kas dalījās ar bildēm un ieteikumiem! Lai visiem veselīga vasara! 🌞


❤ Dina
Kopā zaudēti 4.5 kg! Turpinu pamatgrupā, tā kā rezultāti būs arvien labāki. Liels paldies par šo projektu un iespēju piedalīties, lai iemācītos gatavot un ēst pilnvērtīgu maltīti!


❤ Baiba
Vēlos pateikt Inetai milzīgu paldies! Manā ēdienkartē noteikti daļa recepšu paliks ikdienai. Mani rezultāti nav tik lieliski, jo daudz sagrēkojos pa šo laiku, bet tāpat rezultāti ir un esmu ieguvusi noderīgu info turpmākam. Svaru šobrīd nezinu, nav kur nosvērties, bet kopā pa mēnesi būs ap -3 kg.


❤ Maruta
Vēlos pateikt lielum lielo paldies Inetai par individuālās ēdienkartes sastādīšanu. Man 54.3 šodien. Jā, ir grēkots, ir iedzerts šampis. Esmu pieteikusies pamatgrupiņā, kur iegūstu simtiem jaunas  receptes, motivāciju neapstāties! Lai mums visām izdodas sasniegt un noturēt savus mērķus!💪💃🏽


❤ Rudīte
Zaudēti  – 3,8 kg!!!  Visa mēneša laikā neapēdu nevienu “neatļauto” kārumu, kas ir ļoti liels sasniegums man, kura pirms tam nevarēja iztikt ne dienu nenoēdot kādu šokolādes konfektīti vai cepumiņu.  Lepojos ar sevi. Sapratu, ka svarīgi ir ievērot ēšanas laikus, jo, ja neesmu lielā badā, ir vieglāk atteikties no kārumiem. Paldies, Ineta! Centīšos turpināt iesākto! Lai mums visiem skaista vasara!☀😎🌸