Vienkārš, bet ļoti gards un patiešām sātīgs ēdiens. Un, ja vēl Tavs mērķis ir samazināt liekos kg, tad Tev šis noteikti ir jāpagatavo!
Sastāvdaļas
125 garneles
320 g mīdijas
500 g ķirbis
350 g ziedkāposts
1 cukini (260 g)
1 paprika (165 g)
1 burkāns ( 95 g)
1 tomāts (150 g)
1 sīpols (80 g)
14 g ķiploks
32 g spināti
200 g kokosriekstu piens 17%
30 g karrija pasta (ar šo uzmanīgi, asa. Var nelikt, bet pievienot karrija garšvielas, vaiu garšvielas pēc savas gaumes)
800 g ūdens
50 g pērļu kuskuss (vai jebkuri citi graudaugi)
Garšvielas pēc izvēles
Sāls pēc nepieciešamības
Pagatavošana 
1. Sagriež visus dārzeņus.
2. Katlā lej 800 g ūdens un uzvāra. Pirmos katlā liek  cietākos dārzeņus: burkānu, ķirbi un vāra pusmīkstus.
3. Pievieno pārējos dārzeņus, karrija pastu, kokosriekstu pienu, pērļu kuskusu un vāra gatavu.
4. 3-4 minūtes pirms vārīšanas beigām pievieno mīdijas un garneles. Vāra 3-4 minūtes. Pievieno zaļumus un izslēdz plīti.
Uzturvērtība visai porcijai (3142 g brutto/2657 g netto) OB =90 g, OH = 142 g, T = 46 g, Kcal = 1346
Uzturvērtība 1/3 no porcijas OB = 30 g, OH = 47,3 g, T = 15,3 g, Kcal = 448
Uzturvērtība 1/4 no porcijas OB = 23 g, OH = 36 g, T = 12 g, Kcal = 337
Uzturvērtība 100 g
OB = 3,3 g
OH = 5,3 g
T = 2 g
Kcal = 50