Manā ēdienkartē šonedēļ (31.03)
Nu, ko diēta turpinās….Jau 7 nedēļa. Šoreiz darbam – sacepums. Protams, no rītiem omletes, kurām klāt pielieku arī rīsus, griķus. Klāt svaigu dārzeņu salāti, tuncis un kāds našķis saldumam.
„Sacepums ar vistas fileju un brūnajiem rīsiem”
Sastāvdaļas
1000 gr vistas fileja
3 olas
3 olu baltumi
200 gr brūnie rīsi
140 gr brokolis
400 gr ķirbis
150 gr spināti
Uzturvērtība 100 gr
OB = 13,3 gr
OH = 6,5 gr
T = 4,2 gr
Kcal = 121 kcal
Vieglas vakariņas “Zaļais brīnums”
Brokoļu-spinātu biezenis ar avokado un citronpipariem.
Mans labākais diētiskais kārums:) Zinu, zinu, ka atkārtojos, bet tas ir super! Un, vai tad nav skaista kūciņa?:)
Sastāvdaļas
3 olu baltumi + 1 kausiņš proteīns
Pagatavošana
Saputo olu baltumus stingrās putās, pievieno proteīnu un liek mikroviļņu krāsnī uz 1,5-2 minūtēm…
Ineta! Man jautājums?Pie Jums var nopirkt mazāku iepakojumu proteīna,siekalas tek skatoties!
Jā, sākot no 500 gr.:)
Labdien Ineta,
sakit, vai sacepuma risus ieprieks novarat vai liekat brunos risus nevaritus un tie klust miksti krasni kopa ar parejiem darzeniem un olu?
Risus vispirms apvaru-gandriz gatavus.
kā sapratu no jums, tad šīs diētas laikā izvairaties no augļiem, ar ko jūs viņus aizvietojat? un kāds mērķis ir tam, ka neēdat tos.
Augļus šajā periodā nelietoju, Ja neskaita 1-2 āboli uz uz nedēļu, ko izmantoju cepot savus našķīšus. Mērķis? Zaudēt taukus, lai kļūtu redzams muskuļu reljefs. Augļos ir cukurs(fruktoze), kas šos procesu neveicina:) Bet ikdienā, es tos (augļus), protams, ēdu.
ehh, es nesaprotu kāpēc, bet man jau vairākas reizes nav nekādi izdevies šis gardums no olbaltuma un proteīna. Mikroviļņu krāsnī smuki uzpūšas, tad noplok un kad izņem garšo un tā tekstūra paliek tiešām kā gumijai pat diētas periodā nešķiet garšīgs. Varbūt ir kāda nojausma kāpēc man tāds nesanāk? Man gan liekas,ka es cepu tikai kādu 1min, bet vai tas varētu būt iemesls?
Tas pēc izņemšanas saplok, bet nevajadzētu palikt kā gumijai.Ir divi varianti: vai, nu opar ilgu turiet, vai par daudz proteīns klāt, vai par maza/liela krāsns jauda. Man ir 650W.Var variēt ar OB un proteīna attiecībām.Arī, ja par daudz proteīna-tad var būt kā gumija.
Labdien! Jautājums vai šo kārumu var kaut kā radīt arī neizmantojot mikroviļņu krāsni, kuras man nav. Varbūt cepeškrāsnī vai Multivāres katlā?!
Diemžēl, cepeškrāsnī tas tāds nesanāk-mēģināju. Saplok kā pankūka.