Tunča smēriņš ar avokado, mājas sieru un tomātiem
Viegli un garšīgi un ātri pagatavojamas brokastis.
Sastāvdaļas ( 2 porcijas)
160 g mājas siers (RIMI, klasika)
1 mazā bundža konservēts tuncis gabaliņos (80 g brutto/ 52 g netto svars)
1 gatavs neliels avokado (100 g)
100 g tomāts (man cherry)
Sāls (es izmantoju garšaugu sāli), citronpipari
Pagatavošana
1. Traukā liek avokado un saspaida. Pievieno smalki sagrieztus tomātiņus un mājas sieru.
2. Tuncim nolej šķidrumu. Pievieno avokado un mājas sieram. Visu sajauc, liek uz maizītēm un bauda burvīgas brokastis!
Uzturvērtība visai porcijai bez maizītes (412 g) OB = 34 g, OH = 10 g, T = 26 g, Kcal = 410
Uzturvērtība 1/2 no porcijas OB = 17 g, OH = 5 g, T =13 g, Kcal = 205
Atbildēt