Tunča smēriņš ar tomātu, mājas sieru un zaļajiem lociņiem
Kārtējās viegli un ātri pagatavojamas gardas brokastis.
Sastāvdaļas ( 2 porcijas)
200 g mājas siers 3 – 5% Pilos (LIDLS) vai cits līdzvērtīgs mājas siers
1 bundža konservēts tuncis savā sulā/gabaliņos (160 g brutto/ 120-130 g netto svars)
120 g tomāts
25 g zaļie lociņi
Sāls (es izmantoju garšaugu sāli), citronpipari
Pagatavošana
1. Smalki sagriež tomātu, tuncim nolej šķidrumu. Liek traukā mājas sieru, pievieno tunci, tomātus, zaļos lociņus, sāli pēc vajadzības.
2. Masu liek uz maizītēm un bauda burvīgas brokastis!
Uzturvērtība visai porcijai bez maizītes (475 g) OB = 47 g, OH = 12,3 g, T = 11 g, Kcal = 326
Uzturvērtība 1/2 no porcijas OB = 28 g, OH = 6,2 g, T = 5,5 g, Kcal = 163
Atbildēt