Mana “diēta” 2015 gada pavasara sezonā:
Šonedēļ, “diētas” laikā, dažas no manām brokastīm izskatījās šādi:
“Lašmaizītes”
3 rīsu galates +100 gr mazsālīts lasis:
Porcijā
OB=23. 2 gr
OH= 26 gr
T=8 gr
Kcal= 267
Zemeņu jogurts ar auzu pārslām
Sastāvdaļas
125 gr zemenes
50 gr auzu pārslas
30 gr proteīns
200 gr dabīgais Grieķu jogurts
Pagatavošana
Jogurtu sablendē ar proteīnu un zemenēm, pievieno auzu pārslas un uzbriedina. Gatavs lietošanai
Uzturvērtība 100 gr
OB= 10,6gr
OH= 5.0 gr
T= 1.8 gr
Kcal= 79
Porcijā
OB= 22 gr
OH = 33 gr
T= 5.3 gr
Kcal=270
Omlete ar vistas fileju un papriku
Sastāvdaļas
600 gr vistas fileja
1kg olu baltums (tagad, paldies, Dievam, nav problēmu to nopirkt mūsu lielveikalos!”:)
243 gr paprika (krāsaina)
122 gr seleriju kāti, ķiploks,
Pagatavošana
Vistas fileju sablenderē, sajauc ar olu baltumiem, sagrieztiem dārzeņiem. Masu lej silikona veidnē un cep ~150 grādos gatavu.
Uzturvērtība 100 gr
OB=12.7 gr
OH = 1.3 gr
T = 1.8 gr
Kcal =64
Porcijā
OB=25.6 gr
OH = 2.7 gr
T= 1.1 gr
Kcal = 127
Papildus OH uzņemšanai: 2 rīsu galetes ar mango-ingvera ievārījumu ( 1 mango+ingvers+kurkuma+saldinātājs+ūdens)
Ineta, perfekta vistas omletītes recepte! Paldies! Sanāca ļoti gardi, tiesa gan ar tītara fileju, bet tas jau tikpat kā tas pats.
Es jau to pašu:) Garšīgi un veselīgi un mazkaloriski:)
Es omletei nākamreiz likšu vairāk sīpolus klāt, savādāk pārāk maiga
Jā, droši-ķiplociņu vair pielitk vairāk.
Sveiki!
Ja pareizi sapratu tad 1kg olu baltums ir vajadzīgs sausā pulvera veidā?
Kur es to esmu minējusi? Šķidrs olu baltums. Nopērkams 1kg iepakojumos Prizmās, Maximās, RIMI.
Neesmu redzējusi RIMI šo olas baltumu. Varbūt tikai lielajos RIMI tie ir atrodami, bet mazajā Ādažu RIMI nav.
Tas ir šāds http://www.balticovo.lv/lv/industrialie-produkti/?group=3&product=42 ?
Aha:)
Sveiki!! kur var nopirkt maizi “”spēka riku””????
Lielākajos RIMI.Maizes nodaļā.