Kā saglabāt nomesto svaru un slaidumu?

Piekritīsiet, ka daudzas no mums ir tievējušas, nometušas kādu lieko kg, bet pēc tam tas tik un tā atgriežas, sliktākajā gadījumā pat ar uzviju. Tas arī ir pats briesmīgākais visās svara samazināšanas metodikās un programmās. Tas ir lielais kritiens atpakaļ. Es bieži vien skatos lasu un brīnos, nu, kā? Nu, kā gan tā var? Kā var solīt notievēt par  5 kg 10 dienās? Un, ko pēc tam? Kā gan to saglabāt?

Kādā veidā var iegūt ātru rezultātu?

• ja neko neēst . Pats vienkāršākais paņēmiens – nogriežam kalorijas līdz minimumam, ķermenis šokā – svars krītas, jo ķermenis zaudē….nē, ne taukus, bet gan muskuļus un ūdeni. Jā, tomēr svari taču mūs priecē, ir mīnus 10 kg.
• ja palielina sportiskās aktivitātes tik daudz, lai to radītais kcal patēriņš būtu līdzvērtīgs „neko neēst” metodei. Respektīvi jūsu kaloriju patēriņš ir tik liels, ka nenosedz pat ķermeņa bāzes vajadzības. Organisms zaudē… jau atkal muskuļus un ūdeni. Bet svari rāda mīnus 10 kg.

Lai saglabātu savus rezultātus,  nav pietiekoši vienkārši notievēt. Nepieciešams iegūto rezultātu saglabāt. Un tas ir pats grūtākais. Bet labā ziņa – tas ir iespējams.

Tagad pats interesanatākais!

Katram no mums ir organisma pamatiestādnes. Respektīvi, ja runājam par klasifikāciju, tad ķermeņa tipus iedala: ektomorfi, mezomorfi un endomorfi. Vai vienkāršāk, ir: augums-ābols, augums- bumbieris un augums – smilšu pulkstenis.Un katram no mums tomēr tā ģenētiskā iedzimtība ir kādam no šiem ķermeņa tipiem.

Tomēr, tomēr vainot visā ģenētiku ir pāragri.Bērnībā mūsu visus ieradumus: tajā skaitā, ēšanas, formē mūsu vecāki, draugi, sabiedrība. Ja jums agrāk ģimenē  desertā tika pasniegts burkāns un rieksti, nevis torte vai saldējums, tad jūsu augums varbūt arī nekad neiegūs ābola formu, bet pateicoties saviem veselīgajiem ieradumiem, būsiet slaida un skaista.

Tādā veidā paejot noteiktam laikam, jūsu ķermenim veidosies samiksētais ķermeņa tips: ģenētika + jūsu ieradumi gadu garumā. Ja jūs 30 gadus esiet nodzīvojuši ar 30 % tauku procentu, bet pēc tam strauji nometāt liekos kg līdz pat  20% tauku daudzumam, tad saprotams, ka jūsu ķermenim šī ir neierasts stāvoklis. Tiklīdz jūs atkāpsieties no saviem veselīgajiem ēšanas paradumierm, vai regulārajiem treniņiem, jūsu ķermenis ātri atgriezīsies pie savām sākuma ķermeņa pamatiestādnēm. Tas ir gluži kā ar auto, kuram, nav noregulēta stūres savirze. Kamēr turam rokas uz stūres un stūrējam – auto brauc  taisni, tiklīdz palaižam stūri, auto brauc no ceļa nost.

Vai var izmainīt  sava ķermena pamatiestādnes?

Jā, VAR. Lai  to izdarītu nepieciešams savu jauno svaru, noturēt  šajās robežās 15-18 mēnešus. Šajā laika posmā jūsu organisms jauniegūto tauku % pārstās uzskatīt par dzīvībai bīstamu.
Citiem vārdiem sakot, jūs savam ķermenim dodiet jaunas pamatiestādnes.
Pēc statistikas datiem, vairāk kā 80% cilvēku, kas notievējuši, nav spējuši saglabāt šo svaru, atgriežas pie iepriekšējā svara, vai pat vēl ļaunāk, pieņemas svarā vēl vairāk. Atcerieties – jo lēnāk, jūs tievējiet un pakāpeniski mainiet ķermeņa iestādnes, jo labāk jūsu organismam.