Sastāvdaļas:

 150 gr a/k lasis

 100 gr vājpiena biezpiens

 100 gr jogurts bez piedevām

Pagatavošana:

Lasi sagriežam mazākos gabaliņos. Lasi kopā ar biezpienu sablenderē, pievieno jogurtu un sablenderē vēlreiz līdz viendabīgai masai. Pēc vajadzības sāls, pipari.Gatavs lietošanai.Ikdienā smērējams uz maizītēm, galetēm.Svētkos noder kā lieliska uzkoda ar dārzeņiem.

 Uzturvērtība 100gr:

OB=15,5

OH=1,7gr

T=8,2gr

Un tikai 144,6 kcal!