Brokoļu pankūkas (bez miltiem) ar mango-čilli mērci
Sastāvdaļas
200 gr brokolis
2 olas
350 gr olu baltums
50 gr 10 % siers
20 gr auzu klijas
Dilles, garšvielas
Pagatavošana
Virtuves kombainā sasmalcina brokoli. Pievieno olas, olu baltumus, sarīvētu sieru, garšvielas. Cep uz labas pannas ar nepiedegošo virsmu (vai nedaudz iesmērējot pannu). Pasniedz ar mango – čilli mērcīti.Recepte mērcei te: https://www.edunsporto.lv/?p=996
Uzturvērtība 100 gr
OB = 10,6 gr
OH = 2,9 gr
T = 2,6 gr
Kcal = 80,5
milzīgais paldies, Ineta! kā vienmēr, veselīgi, garšīgi un skaisti!
apbrīnoju Jūsu izdomu un enerģiju! paldies, ka Jūs esat un neturat sveci zem pūra, bet dalaties savās zināšanās un pieredzē!
lai Jums jauka šī un visas pārējās dienas!
Paldies, par labajiem vārdiem! Man nav žēl dalīties – jo patiešām veselīgi ēst nemaz nav tik negaršīgi, kā daudziem liekas…:)
Paldies par superigajām receptēm. Ineta, Jūs esat ļoti jauka , tik daudz laika un enerģijas veltat citiem cilvēkiem. Ne kurš katrs to darītu.
Paldies, Jums par labajiem vārdiem! Man patiess prieks dalīties savā pieredzē, ja redzu, ka kādam tas nepieciešams, un,ja vēl tas patiešām palīdz-kāpēc gan ne? :))
Kā jums šķiet, vai šādas pankūkas varētu izcept arī no puķkāposta?
Noteikti! No jebkuriem dārzeņiem!
Inetiņ,superīga pankūka!Paldies! Noteikti uztaisīšu!
Kāda tai ir uzturvērtība?
Pievenoju uzturvērtību uz 100 gr.
Paldies,Ineta, ļoti operatīvi!
Uz pārējiem komentāriem arī būs atbilde, bet mazliet vēlāk…:)