Protams, ne tikai groziņos varam pildīt šīs masas – arī lavašos, uz maizītēm, uz galetēm no rīta brokastīs, ļoti labi var izmantot arī  sāļajām tortēm.
Rudzu miltu groziņi
Sastāvdaļas
Rudzu milti 150gr
Krējums 10%  20gr
Olīveļļa 20gr
Nedaudz sāls (ja grib liek cukur)
Uzturvērtība 100 gr
OB=9,6gr
OH=35,9gr
T=12,7gr
Kcal = 295
Skumbrijas masa
Skumbrija 165gr (var ņemt jebkuru citu zivtiņu, protams)
Vājpiena biezpiens 180gr
Jogurts bez piedevām 100gr
Sīpols 1 gab( neliels)
Pagatavošana
Skumbriju notīra, sagriež mazos gabaliņos. Sablenderē kopā ar biepzienu un jogurtu.Izmantojam uz maizītēm, galetēm, uzkodām – skaisti izskatās groziņos.
Uzturvērtība 100gr
OB = 17 g
OH =1,5 g
T = 2,9 g
Kcal = Tikai 101 kcal!!!
Pupiņu masa ar biezpienu un jogurtu
Vārītas pupiņas 200 gr
Vājpiena biezpiens 180gr
Jogurts bez piedevām 150 gr
Ķiploks, melnie pipari, sāls
Uzturvērtība 100 gr
OB =10,1gr
OH = 0,2gr
T = 1,2gr
Kcal = 94kcal