Saldi, kraukšķīgi, gardi un galvenais, veselīgi! Vē silti esot tie tik aromātiski…:)) Kas var būt labāks par  šo lietainā dienā?

Sastāvdaļas
250 gr pilngraudu auzu pārslas
200 gr kefīrs
100 gr dabīgais jogurts
200 gr olu baltums
1 banāns (130 gr)
50 gr Whey proteīns (www.fanutrition.lv)
50 gr mandeles, vaniļa

Pagatavošana

Auzu pārslām pievieno olu baltumu, samaisa, pievieno kefīru, jogurtu, Whey, samīcītu banānu un sasmalcinātas mandeles. Atstāj uzbriest. Pēc tam liek masu silikona fotmiņās un cep zeltaini brūnus ~175 grādos, kamēr gatavs.

Uzturvērtība 100 gr

OB = 11,7 gr
OH = 22,3 gr
T = 6,2 gr
Kcal = 192