Jau iepriekš tiku rakstījusi par dažādiem mītiem svara samazināšanas jomā, bet te vēl neliels papildinājums. Ikdienā redzu, ka pēc Jaunā gada šī tēma kļūst īpaši aktuāla, tādēļ nedaudz papildināšu vienu no iepriekšējiem rakstiem. Diemžēl uz šodienu ir tik daudz dezinformējošas informācijas par dažādu piedevu, tablešu, brīnumkapsulu  fantastisko iedarbību liekā svara (tauku) samazināšanā. Jūs ikdienu dzirdiet un redziet reklāmas par panākumiem svara samazināšanā izmantojot viena vai otra ražotāja uztura piedevas. Arī jūs paši droši vien esiet izmēģinājuši neskaitāmas diētas: „25 kg diēta”, „Franču diēta”, „ Diēta vielmaiņas uzlabošanai”, „Mēness fāžu diēta”, utml. Diemžēl, ne šīs izreklamētās piedevas, ne šīs diētas ar daudzsološiem nosaukumiem, protams, nesniedz ilgtermiņā to, ko sola. Dažas no tām pat ir bīstamas veselībai. Zemāk minēti vēl daži izplatīti mīti, kas uz šodienu izplatīti. Paskatīsimies, kas ir taisnība, kas nav:

1. Lai samazinātu lieko svaru – jums jāsporto!

Patiesība: jūs neapaugsiet ar tauku slānīti, ja regulāri veiksiet fiziskos vingrinājumus un sekosiet līdzi apēstajam daudzumam. Jūs dabūsiet klāt lieko svaru, ja uzņemsiet vairāk kcal kā tērējiet. Tādēļ arī ir vajadzīgi fiziskie vingrinājumi, lai patērētu liekās uzņemtās kcal. Ja negribiet lieko svaru un negribiet/ nepatīk sportot – vienkāršs risinājums: neuzņemiet vairāk kcal kā jums dienā nepieciešams. Bet atcerieties, ka visu ar mēru.

2. Jūsu vielmaiņa pēc 30 palēlinās….

Patiesība: Nepareizi! Faktiski simtiem pētījumu uz šodienu jau ir pieradījuši, ka vielmaiņas palēnināšanās notiek cilvēkam ar gadiem zaudējot muskuļu masu. Bet muskuļu masas zaudēšana viennozīmīgi nozīmē, ka trūkst fiziskās slodzes.

3. No makaroniem un maizes var uzbaroties!content_taljevoldid

Patiesība: jūs uzbaros viss, ja tā būs par daudz jūsu ēdienkartē. Pat veselīgi un diētiski produkti. Jebkurš produkts, kurš satur kcal var tikt uzglabāts kā tauki jūsu ķermenī – ja šo kcal būs par daudz apēsts. Maize un makaroni (pilngraudu) faktiski ir galvenie komplekso ogļhidrātu avoti, kas vajadzīgi, lai sniegtu jums enerģiju ikdienas darbībām. Galvenais nosacījums: cik un kā jūs tos apēdīsiet.

4. Nedrīkst ēst pēc plkst.18!

Patiesība: Pilnīgākās muļķības!  Šis, manā skatījumā ir vislielākais mīts! Viss atkarīgs no dienā uzņemtā kcal daudzuma. Atcerieties, ka jūsu organisms patērē  kcal visu diennakti- 24 stundas. Atšķiras tikai patērēto kcal intensitātes ātrums daudzums dienas vidū vai naktī. Un ne jau ēšana pēc 18 būs rādītājs un noteicējs, ka jūs apaugsiet ar lieko svaru, bet gan pārēstās kcal-tās visas aizies „ riepiņā”, kaut tās būtu apēstas no rīta vai dienas vidū.

5. Fiziskie vingrinājumi mūs padarīs lielas/-us!

Patiesība: Ne gluži! Liekas, ka par to visvairāk satraucas tieši sievietes. Muskuļu lielums un daudzums, pirmkārt, jau ir atkarīgs no cilvēka hormonu ražotspējas un ģenētikas, tādēļ lielākajai daļai sieviešu vienkārši nav tāda potenciāla, lai veidotos lielāka muskuļu masa.

Atcerieties! Muskuļi dedzina taukus – tā, ka, jo vairāk jums muskuļu, jo vairāk kcal tērēs jūsu organisms, jo mazāk tauku būs jūsu ķermenī. Tieši fiziskie vingrinājumi ir vieglākais veids, kā palīdzēt jums atbrīvoties no liekajiem tauciņiem uz visiem laikiem.

Lai mums visiem veiksmīgs, veselīgs un laimīgs Jaunais gads!