Sastāvdaļas:

Brokolis 200gr
Paprika 100gr
Cukini 100gr

Kālis 100gr
Burkāns 60gr
Garneles 200gr
Olu baltumi 288 gr (no 8 olām), 2 veselas olas (100gr)
Garšvielas: sāls, pipari….zivju garšviela.

Pagatavošana: sasmalcina vai sagriež dārzeņus. Sajauc visas sastāvdaļas, pievieno olu baltumus, garšvielas un liek cepties formās, kādas nu kuram labāk tīk.Silikona formas šajā ziņā der ideāli, jo nav jāiesmērē ar taukvielu.

Piedevās lieliski garšoja pilngraudu makaroni ar svaiagjiem dārzeņu salātiem.

Uzturvērtība 100 gr:
OB = 7,5gr
OH = 3,3gr
T = 1,3gr
Tikai! 57 kcal!!!