Mūsu tehnoloģiju un tik plaši pieejamās informācijas laikmetā, ir savādi joprojām redzēt sporta klubos cilvēkus, kuri sev uz sporta nodarbībām savilkuši mugurā iespējami daudz apģērba  un vēl staigā čaukstēdami,  jo zem apģērba vēl aptinušies arī ar  pārtikas plēvi vai dažādām termojostām.

Draugi, mīļie, vai ziniet, ka tas ir ne tikai bezjēdzīgi, bet arī kaitīgi?

“Pateicoties” dažādiem šādiem muļķīgiem rakstiem internetā, vienmēr būs cilvēki, kuri uzskatīs, ka, jo vairāk no viņa “iztecēs” ūdens šādu pasākumu dēļ, jo vairāk un ātrāk viņi notievēs un vairāk “toksīnus izvadīs”  no sava organisma. Esot pat tāda īpaša plēve, kas domāta kāju “notievēšanai”…:)

Turklāt, daudzos “sieviešu”saitos, diezgan nopietni tiek apspriests šādu ietīšanās procedūru pozitīvais efekts. Labi, tomēr, ka ne visas tajās ietinušās skrien un sporto, tādējādi kaut nedaudz mazinot tās kaitīgo iedarbību.
1. Un tā, daži fakti par ietīšanos pārtikas plēvē, kas jums būtu jāzina:

  • Tauki no jūsu organisma neizgaro kopā ar sviedriem (ūdeni);
  • Sviedros nav jūsu tauku, kurus jūs tik rūpīgi esiet aptinušas ar plēvi.  Sviedru sastāvā pārsvarā ir tie produkti, no kuriem jūsu organismam ir jāatbrīvojas no urīnvielām, pienskābes, urīnskābes, amonjaka, dažā, aminoskābēm, kā arī no dažādiem sērskābes savienojumiem, fosfātiem, kālija hlorīda, kalcija sāļiem;

Tātad,  iegaumējiet, ka  tajos ( jūsu sviedros) noteikti  nav TAUKI…

Kā tieši notiek tauku “sadegšana” un par to, ka nav iespējam tāda lokāla tauku “dedzināšana” vienā, vai otrā konkrētā vietā, esmu rakstījusi jau iepriekš.

Sviedru pastiprināta izdalīšanās, ko izraisa ietīšanās plēvē – liks tikai jūsu organismam vairāk zaudēt šķidrumu treniņa laikā. Un saprotams, ka viss viss zaudētais šķidrums atgriezīsies. Bet tās vēl nav visas negatīvās sekas.

2. Paaugstinās atūdeņošanās risks.

Šķidrums, ko jūs sāciet aktīvi zaudēt ar sviedriem, papildus ietinoties plēvē, būtībā IR nepieciešama, bet tiešī tādēļ sporta klubos stingri piekodina treniņa laikā izdzert vismaz puslitru ūdens.

Ķermenis atbrīvojas no ūdens pateicoties tam, ka organismā samazinās  plazmas daudzums asinīs. Sirds pumpē arvien mazāku asins daudzumu,  tā sāk sisties biežāk un straujāk, lai piegādātu audiem skābekli un pārējās nepieciešamās vielas.

Rezultātā samazinās šūnu apgāde ar skābekli un sadalīšanās produktu  – kaitīgo vielu izvadīšana (tā, saucamo “šlakvielu”)  no šūnām – tiek apgrūtināta. Rezultātā muskuļi ātrāk “piedzenas” un sāk strādāt ar sliktāku atdevi  aerobajā režīmā.

Vienkāršā valodā runājot, atūdeņošanās dēļ jūs pārslogojiet sirdi un apgrūtiniet kaitīgo sadalīšanās produktu izvadīšanu no organisma.

3. Treniņa laikā jūs patērejiet mazāk kalorijas

Turklāt, augstāk minēto  problēmu dēļ  – vielmaiņas palēlināšanās dēļ ( ūdens zuduma), ķermeņa temparatūra var arī  paaugstināties. Šīs fizioloģiskas novirzes izraisa pārslodzi pat bez pietiekoši lielas fiziskās slodzes uz muskuļiem.
Rezultātā  –  ietinoties plēvē jūs patērēsiet mazāk kalorijas, bet jūs taču atnācāt uz sporta klubu ar pretēji mērķi – saņemt kārtīgu slodzi un iztērēt pēc iespējas vairāk kalorijas, kas veicinātu tauku % zudumu, vaine?

4. Atjaunot organismā lielu šķidrumu daudzumu ātri nav iespējams

Paguruma pazīmes organismām jūtamas tad, kad ūdens zudums ir apmēram  2% no svara (tie ir apmēram 1,5 l ūdens), kas ir pilnīgi reāli, ja kā māca “gudrie” i-tneta saiti jūs  sportiskās slodzes laikā ietinities plēvē.
Svīstot un zaudējot  7% no svara var sākties halucinācijas, bet zaudējot  10% variet zaudēt  pat samaņu.

Zaudēt tādu daudzumu šķidruma ir pilnīgi reali. Pat netinoties plēvēs, piemēram, futbolists spēles laikā (pie 30 grādu gaisa tempeeatūras) zaudē ap 3%  ķermeņa svara. Savukārt, Vikipēdija ziņo, ka karstā laikā, lielas fiziskas slodzes laikā var zaudēt līdz pat 12l šķidruma diennaktī.

Bet atjaunot pietiekoši ātri tādu daudzumu šķidruma, organisms vienkārši nav spējīgs. Daži no informācijas avotiem raksta, ka 1 stundas laikā organisms spēj uzsūkt tikai 0,5 litrus šķidruma.

5. Ietinoties plēvēs jūsu organisms neatbrīvojas no toksīniem, kā to raksta “gudrie” padomdevēji, tieši otrādi – jūs peldieties savos atkritumos….

Jā, jo notiek gluži  pretējs process:  samazinoties asinsplūsmai (šķidruma zuduma dēļ), kaitīgo toksīnu izvades process no jūsu šūnām  tiek  apgrūtināts. Organisms zaudējot pārāk daudz šķidruma,  arvien grūtāk tiek galā ar šo uzdevumu.

Beigu, beigās – ietinoties plēvēs jūs paši peldieties savos “atkritumos”…  Atkritumos, kuriem būtu jāizvadās kopā ar sviedriem, bet neredzot izeju (jo esiet ietinies plēvē), tie caur ādu atgriežas atpakaļ organismā, nodarot, iespējams, mazāko ļaunumu, radot ādas iekaisumus.

Tātad, draugi  mīļie, lūdzu ņemiet, atcerieties  šo, un necentieties pēc iespējas vairāk svīst nodarbību laikā. Atcerieties arī to, ka 70% rezultāti ir atkarīgi no jūsu ēdienkartes un tikai 30% no sporta. Saudzējiet sevi  un savu veselību.

Ar mīlestību Ineta