Tunča salātu variāciju ir bezgala daudz un dažādas. Viena no tām. Sastāvdaļas 2 olas
1 bundžiņa konservēts tuncis savā sulā (gabaliņos)
Tomāts (150 gr)
Zaļie lociņi, dilles, pētersīļi (~40 gr)
150 gr dabīgais jogurts
1 gatavs avokado (120 gr)
Citrona sula, pipari, sāls Pagatavošana Olas sarīvē. Zaļumus, tomātu un tunci sasmalcina. Pagatavo mērcīti sablendējot dabīgo jogurtu, avokado, citronu sulu, sāli, piparus. Mērcīti pievieno sasmalcinātajam tuncim ar zaļumiem un olām. Uzturvērtība visai porcijai ( 700 gr) OB = 65 gr, OH = 17,1 gr, T = 37,5 gr, Kcal = 665 Uzturvērtība 100 gr
OB = 9,2 gr
Oh = 2,4 gr
T = 5,3 gr
Kcal = 95
Lielisks variants salātus ietīt lavašā. Super ņammīgi!
Ja vienā dienā sanācis nedaudz pagrēkot, tad otrā dienā jāpagatavo kaut kas "viegls". Un te lieliski iederēsies gards tunča sacepums ar ziedkāpostu. Sastāvdaļas 164 gr brokolis 272 gr ziedkāposts (dzeltenais) 3-4 olas (190 gr) 300 gr olu baltums 65 gr 10% siers 180 gr dabīgais jogurts 50 gr 2% piens…
Viegli. ātri, veselīgi un diētiski. Viens divi un gatavs. Sastāvdaļas 3 olas 2 gatavi avokado (200 gr) 1 konservēta tunča bundžiņa (130 gr) 1 garais gurķis (310 gr) 70 gr zaļie lociņi 140 gr Ķīnas kāposts vai romiešu salāti Sāls, citronpipari Pagatavošana Sagriež un sajauc visas sastāvdaļas, pievieno sāli, citronpiparus.…
Sanita -7 augusts, 2018 at 23:21none
Comment author #45787 on Tunča salāti (arī lavašā) by ĒD UN SPORTO!
Ineta, galīgi nesanāca tā trijstūru locīšana… melleņu sula nāca laukā
Skatijos lapā, ko norādīji, bet vienalga nesapratu. Rīt mēģināšu uz zoba, tad jau redzēs, kā garšos… izmantoju armēņu lavasu.
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use this site we will assume that you are happy with it.OkNo
Ineta, galīgi nesanāca tā trijstūru locīšana… melleņu sula nāca laukā
Skatijos lapā, ko norādīji, bet vienalga nesapratu. Rīt mēģināšu uz zoba, tad jau redzēs, kā garšos… izmantoju armēņu lavasu.
Hmmm…no kurienes gan Jums radās melleņu sula..? Es uz biezpiena uzliku piecas svaigas, lielas mellenes un satinu. Nekam nebija jānāk ārā…
Oj, šo komentu vajadzēja pie receptes ar salajiem un saldajiem sturisiem!