Tunča salāti (arī lavašā)
Tunča salātu variāciju ir bezgala daudz un dažādas. Viena no tām.
Sastāvdaļas
2 olas
1 bundžiņa konservēts tuncis savā sulā (gabaliņos)
Tomāts (150 gr)
Zaļie lociņi, dilles, pētersīļi (~40 gr)
150 gr dabīgais jogurts
1 gatavs avokado (120 gr)
Citrona sula, pipari, sāls
Pagatavošana
Olas sarīvē. Zaļumus, tomātu un tunci sasmalcina. Pagatavo mērcīti sablendējot dabīgo jogurtu, avokado, citronu sulu, sāli, piparus. Mērcīti pievieno sasmalcinātajam tuncim ar zaļumiem un olām.
Uzturvērtība visai porcijai ( 700 gr) OB = 65 gr, OH = 17,1 gr, T = 37,5 gr, Kcal = 665
Uzturvērtība 100 gr
OB = 9,2 gr
Oh = 2,4 gr
T = 5,3 gr
Kcal = 95
Lielisks variants salātus ietīt lavašā. Super ņammīgi!
Ineta, galīgi nesanāca tā trijstūru locīšana… melleņu sula nāca laukā
Skatijos lapā, ko norādīji, bet vienalga nesapratu. Rīt mēģināšu uz zoba, tad jau redzēs, kā garšos… izmantoju armēņu lavasu.
Hmmm…no kurienes gan Jums radās melleņu sula..? Es uz biezpiena uzliku piecas svaigas, lielas mellenes un satinu. Nekam nebija jānāk ārā…
Oj, šo komentu vajadzēja pie receptes ar salajiem un saldajiem sturisiem!