Tunča salātu variāciju ir bezgala daudz un dažādas. Viena no tām.
Sastāvdaļas
2 olas
1 bundžiņa konservēts tuncis savā sulā (gabaliņos)
Tomāts (150 gr)
Zaļie lociņi, dilles, pētersīļi (~40 gr)
150 gr dabīgais jogurts
1 gatavs avokado (120 gr)
Citrona sula, pipari, sāls
Pagatavošana
Olas sarīvē. Zaļumus, tomātu un tunci sasmalcina. Pagatavo mērcīti sablendējot dabīgo jogurtu, avokado, citronu sulu, sāli, piparus. Mērcīti pievieno sasmalcinātajam tuncim ar zaļumiem un olām.
Uzturvērtība visai porcijai ( 700 gr) OB = 65 gr, OH = 17,1 gr, T = 37,5 gr, Kcal = 665
Uzturvērtība 100 gr
OB = 9,2 gr
Oh = 2,4 gr
T = 5,3 gr
Kcal = 95

Lielisks variants salātus ietīt lavašā. Super ņammīgi!