Esam iesoļojuši rudenī un arvien vairāk būs nepieciešama papildus enerģija. Lielisks enerģijas batoniņš pašu rokām gan sev, gan bērniem, ko ielikt kastītē līdzi uz skolu.
Sastāvdaļas
130 gr 7 graudu pārslas (jaunums – Herkuless, bet var arī parastās pilngraudu, vai jebkuras citas pārslas)
30 gr dažādas sēkliņas (man bija saulespuķu un ķirbju)
15 gr kokosriekstu skaidiņas
40 gr dateles
60 gr rozīnes
2 nelieli vai 1 lielāks ābols  (svaigs) man sarīvēts sanāca 170 gr)
Kanēlis
Pagatavošana
Dateles sagriež smalkāk, ābolu sarīvē. Visas sastāvdaļas virtuves kombainā sasmalcina – samaļ, līdz masa kļūst mitra un lipīga. Masu liek uz cepamās plāts: vai uz cepamā papīra, vai silikona paklājiņa un sablietē kvadtrāta formā.  Liek cepeškrāsnī 180 grādos uz ~20 minūtēm (tas gan atkarīgs, cik biezu būsiet to sablietējuši, man bija ap, 0,5cm).  Atdzesē, sagriež sev vēlamos gabaliņos un bauda.

Jūs noteikti variet izmantot arī citas sastāvdaļas, ko variet atrast mājās: teiksim, riekstus sēkliņu vietā, vai citus žāvētus augļus, ogas – te var ļauties fantāzijai!

Uzturvērtība 100 gr
OB = 5,7
OH = 37,6
T = 6,4
Kcal = 228