Šodienas tik attīstītajā laikmetā, kad ir pieejama tik daudz un dažāda informācija, joprojām, liela daļa sievietes meklē vieglāko, ātrāko ceļu savu svara problēmu risināšanai… un cer uz brīnumu. Dažnedažādas diētas sola  vilinošus rezultātus un aicina  sievietes tās izmēģināt. Tomēr realitāte ir pavisam cita – diētas ne vienmēr dod gaidīto un cerēto rezultātu. Gluži pretēji – parasti šis rezultāts vai, nu izpaliek pavisam, vai arī ir, bet tik īslaicīgs, ka noteikti neatsver to laiku, kas tika pavadīts īpaši piedomājot pie savas ēdienkartes. Par šo tēmu esmu jau rakstījusi vairākkārt, bet laikam jau šī tēma mums vienmēr būs aktuāla. Lūk, 5 populārākās diētas, kas sola lieliskus panākumus, kuri diemžēl parasti nepiepildās:
Monodiētas. Tās ir visas tās diētas, kurās lielāko daļu ēdienkartes veido kāds viens produkts vai viena veida/grupas produkti (piemēram, greipfrūru diēta, siera diēta u.c.). Šīs diētas strādā tikai pirmajās dienās, kad šķiet – svars tiešām zūd, taču ievērojot tās ilgāku laiku, zūd arī mūsu skaistums un veselība nepietiekošo vitamīnu, minerālvielu u.c. organismam nepieciešamo elementu dēļ. Turklāt pārtraucot šo diētu, svars atgriežas neticami ātri un bieži vien ar uzviju. Ieteikums – monodiētu vietā ievērot atslodzes dienu pāris reižu nedēļā, kad tiek lietots tikai kāds viens produkts.
Organismu attīrošās diētas. Tās ir visas tās diētas, kas sola attīrīt organismu no šlakvielām, visa piesārņojuma, normalizēt hormonu līmeni un, protams, arī zaudēt visus liekos kilogramus (piemēram, brūno rīsu un zaļās tējas diēta divu nedēļu garumā u.c.). Profesionālie dietologi visā pasaulē šī tipa diētas uzskata par absurdām, jo tām nav absolūti nekāda zinātniskā pamatojuma. Kura no mums ir redzējusi kādas izskatās šlakvielas? Turklāt, organisma attīrīšanu no toksiskajām vielām veic tam paredzētie orgāni, kā, piemēram, nieres un aknas. Jā, attīrošās diētas garantē svara zudumu, bet arī tas diemžēl ir neticami īslaicīgs.
Neparasto produktu diētas. Tās ir diētas, kurās iesaistīti kādi neparasti produkti, kas it kā sola sasniegt vēlamo rezultātu (piemēram, ābolu etiķis, dažādi eksotiski produkti u.c.). Ābolu etiķa lietošana pirms katras ēdienreizes, šķiet ir populārākais brīnumprodukts, ko iesaka visām tievētgribētājām, kas gatavas ticēt visām pasakām un nereti arī izdot ievērojamas naudas summas (jo etiķi mēdz iefasēt arī dažādās kapsulās utt.), lai gūtu kāroto rezultātu, kas diemžēl atkal izpaliek. Tā vietā vari iegūt vien sabeigtu kuņģi no pārlieku aktīvas etiķa lietošanas, kā arī zaudētā svara atgriešanos un, protams, ar uzviju. Tas pats attiecas uz dažādiem eksotiskajiem produktiem, pulveriem utt., sevišķi tiem, par kuru izcelsmi tev nav lielas nojausmas.
Mazkaloriju diētas. Tās ir visas diētas, kas pēc savas būtības nozīmē tikai vienu – badošanos, jo uzsvars tiek likts uz ekstrēmi samazinātu uzņemto kaloriju daudzumu. Šo diētu gadījumā ātri vien ieslēdzas organisma taupīšanas režīms – izjūtot nepārtrauktu bada sajūtu, tas palēnina vielmaiņu un sāk taupīt arī to kaloriju mazumiņu, ko tu tam sniedz. Rezultāts – samaitāta vielmaiņa, apvainojies organisms un, protams, zaudēto kilogramu ātra atgriešanās. Netici diētām, kas sola 3 līdz pat 6 kilogramu zaudēšanas iespēju nedēļā!
Pārāk labi, lai būtu patiesība diētas. Tās ir visas tās diētas, kas parasti tiek reklamētas ar pamudinājumu iesaistīties to sekotājiem, protams, par attiecīgu samaksu. Tām ir tādi nosaukumi (kuri arī nemitīgi tiek mainīti meklējot “jaunus upurus”), kā jaunā superdiēta, diēta, kas balstīta uz jaunākajiem zinātnes sasniegumiem, diēta, par kuru vēl neviens nezina…utt. Lielākajā vairumā gadījumu, tas viss ir reklāmas triks, uz kuru labāk neuzķerties, jo neviena no šīm diētām nedos gaidīto labumu, tās tikai ievērojami patukšos tavu maciņu, pabojās nervu sistēmu un sliktākā scenārija gadījumā arī nelabvēlīgi ietekmēs veselību kopumā. Īpaši jāuzmanās no medikamentiem, kas par lielu naudu, turklāt nelegāli, tiek tirgoti internetā. Tie sola ātru un vieglu svara zudumu, taču patiesībā ir mūsu veselībai kaitīgi (tādēļ arī nelegāli).

Materiāls no: /http://socializesanas.espati.lv/

Dažu populāro diētu atšifrējums manos ciparos.
Man bija interesanti -paskatīties un paskaitīt, kas tad ir šajās superdiētās? Dažas diētas būs ar visiem produktiem, dažas tikai ciparos. Man pašai tie ir šokējoši!  Iesaku ļoti pamatīgi visu izsvērt un padomāt, pirms ķerties kādai no tām klāt! Jo veselība mums ir viena…..
Lai labāk saprastu, kas ir kas, lūk minimālās un maksimālās uzturvielas gramos, kuras ikdienā būtu jāuzņem vidēji sievietei. Procentuāli, es ieteiktu šādi (vismaz tām, kuras kaut nedaudz vingro):
20-60-20.Teiksim, ja sieviete sver 65 kg, viņai vidēji būtu jāuzņem:
* Olbaltumvielas: 0,7 – 1,8 (pat līdz 2gr) – viss atkarīgs, vai sieviete sporto, un cik nopietni to dara, uz 1 kg sava svara: 52 -120 gr
* Ogļhidrāti: 2-4 gr uz vienu kg sava svara 130-260gr
* Tauki: 0,6-1gr uz vienu kg sava svara: 33 gr – 65 gr
Un atcerieties, ka ~1200 kcal ir minimālais kcal daudzums sievietei, lai nodrošinātu sava organisma veselīgu funkcionēšanu!
Tālāk populārās diētas ciparos. Nu, nav jau brīnums, ka viss notiek… Ar tik, maz kcal dienā. Tikai cik ilgi un uz kā rēķina?
_________________________________________________________________________________________________________________________________

Griķu diēta
Dienā atļauts:
* 250 gr griķi (sausā veidā)
* 1 litrs vājpiena kefīrs
Dienā uzņemtās kcal (uzturvērtība)
OB =62 gr
OH = 195 gr
T = 9 gr!!!
Kcal = 1140

Dienā 9 gr tauku?! Nopietni?
_______________________________________________________________________
Pēdējā laikā “populārākā diēta”. Es pat nezinu, kādēļ tai tāds nosaukums? Vai tā radusies Stokholmā?
Jau labu laiku visos iespējamos soc.tīklos, dažādās interneta lapās acīs visu laiku krīt uzkrītoša reklāma par „brīnumnotievēšanas diētu” ar daudzām pozitīvām viņu „ klientu”  atsauksmēm. Biju šokā, kad uzzināju, ka arī man kāda tuvu pazīstama sieviete atzinās, ka esot  „paķērušas” tās reklāmas. Un, kā gan ne – ja to visu papildina ar efektīvām „ pirms” un „ pēc” bildītēm”. Dabūju no šīs sievietes nedēļas plānu pirmajam tievēšanas kursam. Diēta ir par maksu. Jau to izlasot, mati saslējās.Intereses pēc parēķināju arī katras dienas uzturvērtību (protams, aprēķini, nav 100% precīzu, bet, nu tuvu tam). Zināmu iemeslu  dēļ nepublicēšu pašu diētu, bet tikai veiktos aprēķinus.
Pasūtītaja:
Sieviete: 51 gads
Augums: 170cm
Svars: 65 kg
Vēlējās zaudēt 7 kg
_______________________________________________________________________
1 diena
Tātad kopā pa dienu:
OB = 59
OH = 140
T = 7
Kcal = 868
________________________________________________________________________
2.diena
Tātad kopā pa dienu:
OB = 47
OH = 79
T = 18
Kcal = 621
________________________________________________________________________

3.diena
Tātad kopā pa dienu:
OB = 157
OH = 130
T = 17
Kcal =1390
________________________________________________________________________
4. diena
Tātad kopā pa dienu:
OB = 75
OH = 83
T = 9
Kcal = 823
________________________________________________________________________
5.diena
Tātad kopā pa dienu:
OB = 60
OH = 40
T = 39
Kcal = 740
_________________________________________________________________________
6.diena
Tātad kopā pa dienu:
OB = 22
OH = 114
T = 2.5
Kcal = 580
__________________________________________________________________________
7.diena
Tātad kopā pa dienu:
OB = 82
OH = 6
T = 11
Kcal = 466
__________________________________________________________________________
Tātad vidēji dienā:
OB = 72
OH = 85
T = 15
Kcal = 784
Nu, ko,lai saku… Maigi būs teikts, ja teikšu, cik tie cipari ir “neveselīgi”…
____________________________________________________________________________

Olu diēta 7 dienām
1.Pirmdiena
Brokastis: 2 apelsīni, 2 mīksti vārītas olas, 1 glāze piena ar zemu tauku saturu
Pusdienas: glāze jogurta, 300 grami vārīta vistas krūtiņa
Vakariņas: 200 grami vārīta vistas krūtiņa, 1 vārīta ola, 1 apelsīns
OB = 162
OH=83
T=44
Kcal = 1325
2.Otrdiena
Brokastis: 2 mīksti vārītas olas un glāze ar citronūdeni
Pusdienas: 200 grami sautēta zivs un 1 greifrūts
Vakariņas: 3 cieti vārītas olas
OB = 72
OH=24
T=33
Kcal=657
3.Trešdiena
Brokastis: 2 mīksti vārītas olas, 1 glāze apelsīna sulas
Pusdienas: 200 grami vārīta vai sautēta liellopu gaļa ar dārzeņiem, 1 apelsīns
Vakariņas: 3 cieti vārītas olas
OB=72
OH=34
T=67
Kcal = 1031
4.Ceturtdiena
Brokastis: omlete no 3 olām un zaļumiem, kafija ar pienu
Pusdienas: 200 grami vārīta liellopu gaļa, 1 apelsīns
Vakariņas: 1 cieti vārīta ola, 2 apelsīni
OB=70
OH=48
T=62
Kcal=1022
5.Piektdiena
Brokastis: 2 cieti vārītas olas, burkānu salāti ar krējumu
Pusdienas: 2 svaigi burkāni un 1 apelsīns
Vakariņas: 1 cieti vārīta ola un 200 grami sautēta zivs
OB  = 81 gr
OH = 54 gr
T=63 gr
Kcal = 1120

6.Sestdiena
Brokastis: 1 glāze jogurta, 1 apelsīns
Pusdienas: 2 cieti vārītas olas, 2 apelsīni
Vakariņas: glāze ūdens
OB =28 gr
OH= 71 gr
T= 19 gr
Kcal = 554
7.Svētdiena
Brokastis: 2 mīksti vārītas olas, puse apelsīna
Pusdienas: 200 grami vārīta liellopu gaļa, puse apelsīna, 1 ābols
Vakariņas: 1 glāze kefīra
OB = 57gr
OH =49 gr
T =55 gr
Kcal = 920
Vidēji dienā:
OB=77 gr
OH = 52 gr
T = 49 gr
Kcal =947
Kā jums pašiem liekas –  tas ir ok? Kāds gan te varētu būt pamatojums? Kāpēc tieši olas, kāpēc apelsīni?
________________________________________________________________________________________________________

Bija arī šāds Apelsīnu diētas variants…
Apelsīnu diēta 3 nedēļām
1 nedēļa:
1kg apelsīni
2 vārītas olas
2 l ūdens
Dienas uzturvērtība
OB = 23
OH=82
T=15
Kcal = 553
2 nedēļa
1kg apelsīnu
2 l ūdens|
Ja esot  grūti izturēt(par ko pavisam nebrīnos!!!)  var ēst griķus…
Nu, pieņemsim un pieskaitīsim 200 gr sausā veidā
Dienas uzturvērtība
OB = 48
OH=206
T=21
Kcal = 1223
3 nedēļa
1kg apelsīnu
2 litri ūdens
Var pievienot augļus, dārzeņus. Nu, ok, teiksim, tā, pievienojam pa  500gr dārzeņus un augļus.
Dienas uzturvērtība
OB = 46
OH=222
T=15
Kcal = 1188
Vidēji dienā pa šīm 3 nedēlām:
OB =39 gr
OH= 170 gr
T=17 gr
Kcal = 988

Laikam jau bez komentāriem……
___________________________________________________________________________________________________________

Labu laiku atpakaļ radusies arī šāda: 12 dienu diēta (es pati  to nosaucu par 12 dienu trako diētu…)

Diena   Produkts OB OH T Kcal
  1 litrs kefīra 25.00 39.00 25.00 530.00
1 diena 1 ēdamkarote augu eļļas 0.00 0.00 16.97 152.66
  Vairākas tases zāļu tējas
  25.00 39.00 41.97 682.66
  6 vidēji apelsīni 4.50 40.50 1.00 200.00
2 diena 1 ēdamkarote augu eļļas 0.00 0.00 16.97 152.66
  Zāļu tēja
  4.50 40.50 17.97 352.66
  500 gr vājpiena biezpiena 90.00 9.00 3.00 440.00
3 diena 1 ēdamkarote eļļas 0.00 0.00 16.97 152.66
  Zāļu tēja
  90.00 9.00 19.97 592.66
4 diena 1 litrs kabaču ikru 8.00 88.00 40.00 740.00
Zāļu tēja
  8.00 88.00 40.00 740.00
5 diena 100 gr šokolādes tāfelītes 3.30 62.50 30.50 527.00
  Zāļu tēja
  3.30 62.50 30.50 527.00
  1,5 kg nomizoti āboli 3.00 120.00 5.40 555.00
6 diena 1 ēdamkarote augu eļļas 0.00 0.00 16.97 152.66
  Zāļu tēja
  3.00 120.00 22.37 707.66
7 diena 300 gr cieta siera pēc izvēles 74.10 0.00 93.60 1167.00
  Zāļu tēja        
  74.10 0.00 93.60 1167.00
8 diena 1 litrs tomātu sulas 10.00 35.00 0.00 190.00
  Svaigu dārzeņu salāti 500gr 6.50 0.00 26.50 130.00
  1 ēdamkarote augu eļļa 0.00 0.00 16.97 152.66
  Zālu tēja
  16.50 35.00 43.47 472.66
9 diena 400 grami vārītas liellopa gaļas 103.20 0.00 67.20 1016.00
  1 ēdamkarote augu eļļa 0.00 0.00 16.97 152.66
  Zālu tēja
  103.20 0.00 84.17 1168.66
10 diena Svaigie salāti: gurķis,tomāts 500gr 5.50 19.00 1.00 115.00
kāposts, dilles, selerijas
Saulespuķu eļļa 1 ēdamkarote, sāls 0.00 0.00 16.98 152.83
Zāļu tēja
5.50 19.00 17.98 267.83
11 diena 500 grami vājpiena biezpiena 90.00 9.00 3.00 440.00
1 ēdamkarote augu eļļas 0.00 0.00 16.97 152.66
Zāļu tēja
90.00 9.00 19.97 592.66
  1kg svaigu plūmju vai 500gr žāvētu 11.50 292.00 1210.00
12 diena 1 ēdamkarote augu eļļas 0.00 0.00 16.97 152.66
Zāļu tēja
11.50 292.00 16.97 1362.66
Kopā 12 dienās: 434.60 714.00 448.94 8634.11
Vidēji vienā dienā sanāk: 36 60 37 720

Vidēji dienā sanāk:
OB = 36 gr
OH = 60 gr
T = 37 gr
Kcal = 720
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Man liekas, ka nav grūti saprast, cik absurdas un patiesībā kaitīgas ir šādas diētas. Īpaši, ja tās garākas par 5 dienām. Bez šeit minētajām protams, ir vēl bezgala daudz citu diētu, kuras ir atradušas, kaut uz īsu brīdi katra savu “saimnieku”.

Novēlu katrai no mums atrast savu pieeju, savu “brīnummetodi, kura “strādā”, bet nenodara kaitējumu mūsu organismam.
Es savu metodi esmu atradusi un pēdējos, nu, vismaz 10 gadus man  tā strādā nevainojami: ko es daru, kā es daru: tas viss atspoguļojas manā blogā.

 

Gribētos dzirdēt Jūsu pieredzi un komentārus.

Ar mīlestību Ineta